چرا پاورلیفتینگ تمرینی عالی برای زنان است؟

تمرینی عالی برای زنان، چرا این لقب به پاورلیفتینگ داده شده است؟

امروزه تمرین های زیادی برای زنان ورزشکار پیشنهاد می شود. بسیاری از آن ها نیز مختص  بانوان ارائه شده اند. تمریناتی مانند پیلاتس، یوگا، زومبا و … . اما چرا پاورلیفتینگ تمرینی عالی برای زنان محسوب می شود؟ پاورلیفتینگ چیست و چه ویژگی هایی دارد که اینقدر در بین زنان ورزشکار محبوب شده است؟ پاورلیفتینگ ورزشی است که در آن رقبا سعی می کنند سنگین ترین وزنه ممکن را در سه حرکت مختلف جابجا کنند. اسکات، پرس سینه و ددلیفت. این ورزش قبلا تحت سلطه مردان بود. اما روز به روز محبوبیت این ورزش در بین بانوان پاورلیفتر افزایش می یابد. این علاقه به صورت انفجاری در بین زنان افزایش یافته است. تا جایی که در آخرین مسابقه برگزار شده در سطح جهان، تعداد زنان از مردان بیشتر بوده است. برای مشاهده جزئیات بیشتر می توانید به صفحه نام نویسی رقابت های پاورلیفتینگ با لوازم قهرمانی جهان در نروژ مراجعه نمایید.

در این متن پنج پاسخ به سوال چرا پاورلیفتینگ تمرینی عالی برای زنان حساب می شود، آورده شده است.

• پاورلیفتینگ همراه با افزایش قدرت است.
• پاورلیفتینگ انگیزه رقابتی ورزشکاران را برآورده می کند.
• پاورلیفتینگ از نظر ذهنی، قدرت بخش است.
• پاورلیفتینگ تناسب و فیزیک بدنی را بهبود می بخشد.
• از همین امروز می توانید شروع کنید.

پاورلیفتینگ همراه با افزایش قدرت است

ورزش یوگا با حرکات کششی اش در انعطاف عالی عمل می کند. پیلاتس و زومبا نیز مزایای خاص خودشان را دارند. ولی هیچ کدام قدرت ورزشکار را تقویت نمی کنند. این پاورلیفتینگ است که بی چون و چرا بر قدرت شما می افزاید. بله، با این سه حرکت می توان تمام بدن را تقویت کرد. در اسکات عضلات پا، شکم، کمر و باسن کار می کنند. حرکت پرس سینه، عضلات سینه، شانه ها و بازوها را قوی می کند. ورزشکار در ددلیفت علاوه بر تمرین عضلات پا، کمر و شکم، عضلات پشت، زیربغل و بازوها را نیز درگیر می کند.

افزایش قدرت بر همه فعالیت ها تاثیر گذار است. افزایش قدرت در یک ورزشکار، او را در تمرینات کششی، هوازی توانمندتر می کند. افزایش قدرت حتی متابولیسم بدن را نیز افزایش خواهد داد.با پاورلیفتینگ می توانید کالری بیشتری دریافت کنید و در عین حال وزن ثابت و بدنی بهتر داشته باشید.

پاورلیفتینگ تمرینی عالی برای زنان است چون انگیزه رقابتی ورزشکاران را برآورده می کند

همانطور ک بارها توسط کارشناسان ورزشی بیان شده است، تعداد زیادی از بانوان ورزشکار درباره لذت بردن از رقابت صحبت کرده اند. اما همیشه آن را در باشگاه دوست ندارند. آن ها نمی خواهند تنها با فردی که در تمرینات در کنارشان است رقابت کنند. احساس این که باید با نفراتی از سراسر دنیا رقابت کنی، واقعا هیجان انگیز است. پاورلیفتینگ یک ورزش رقابتی است. گفتنی است این رقابت درون خود ورزشکار نیز وجود دارد. یک پاورلیفتر همواره در حال تلاش برای تبدیل شدن به قوی ترین نسخه از خودش می باشد.

پاورلیفتینگ از نظر ذهنی، قدرت بخش است

بسیاری از زنان ورزشکار اذعان داشته اند زمانیکه درک قابل توجهی از پیشرفت در ورزش و بدن خود نداشته باشند، ناامید می شوند. داشتن این ذهنیت به مرور مشکل ساز خواهد شد. چرا که نحوه درک ورزشکار از بدنش روز به روز تغییر می کند و در نهایت با مجموعه ای از احساسات نا امید کننده روبرو خواهد شد. احساسات اینچنینی می تواند ذهن ورزشکار را درگیر کند و باعث دوری از هدف اصلی شود.

تمرینات پاورلیفتینگ با اعداد و ارقام مستقیما مرتبط است. رکوردهای هر ورزشکار، شاخص های قدرتش محسوب می شوند. این شاخص ها با اعداد بیان می شوند و هرگونه بهبود و پیشرفت قابل مشاهده می باشد. یک پاورلیفتر زن مبتدی در ابتدای کار ممکن است وزنه ای 50 یا 60 کیلوگرمی در حرکت ددلیفت جابجا کند. اما پس از چند هفته تمرین با برنامه به راحتی بالای 150 کیلوگرم را لیفت خواهد کرد. اگر به نظر شما وزنه های بالای 150 کیلوگرم در پاورلیفتینگ زنان افراطی است، احتمالا نمی دانید قدرت واقعی زنان چقدر است. پیشنهاد می شود برای درک بهتر این موضوع نگاهی به رکورد های پاورلیفتینگ بانوان بیاندازید.

پاورلیفتینگ تمرینی عالی برای زنان است چرا که تناسب و فیزیک بدنیشان را بهبود می بخشد

بدون شک به همان میزانی که قدرت برای ورزشکاران مهم است، تناسب اندام و فیزیک بدنی خوب نیز مهم است. این موضوع در رژیم غذایی و همچنین برنامه تمرینی ورزشکاران تاثیرات زیادی داشته و باعث به وجود آمدن تغییراتی در برنامه های آن ها شده است. حتی در برخی از موارد ورزشکاران در بازه های استراحت فصلی خود روی به ورزش دیگری آورده اند. اما چرا گفته می شود پاورلیفتینگ در تناسب بدنی و فیزیک زنان تاثیرات به سزایی دارد؟

پاورلیفتینگ و تمرینات آن در فرم بدنی ورزشکاران تاثیرات زیادی دارد. فرم پایین تنه پاورلیفترها به خصوص عضلات پا بسیار به راحتی شکل خواهد گرفت. علاوه بر آن، متابولیسم بدن در سوزاندن چربی فوق‌ العاده خواهد بود. مربیان بزرگ دنیا برای بهبود فرم بدنی مناسب بانوان، تمرینات پاورلیفتینگ را پیشنهاد می دهند.

از همین امروز می توانید شروع کنید

برای شروع پاورلیفتینگ به تجهیزات خاصی نیاز ندارید. البته به غیر از وسایلی که در باشگاه های معمولی در حال حاضر وجود دارد. فرقی نمی کند که چقدر خوش اندام هستید. یا اینکه وزن بدن شما چند کیلوگرم است. فقط با یک آموزش کوچک در مورد نحوه صحیح انجام حرکت و یک الگوی، می توانید تمرینات پاورلیفتینگ را شروع کنید. پاورلیفتینگ ورزشی انعطاف پذیر است. می توانید برای چند ماه روی افزایش قدرت خود تمرکز کنید. سپس با قدرت بدنی بیشتری در ورزش ها و حرکات دیگر ادامه دهید. همچنین می توانید به طور نامحدود پاورلیفتینگرا ادامه دهید. در این ورزش حتی در سن هفتاد سال به بالا نیز مسابقه برگزار می شود.