پاورلیفتینگ چیست؟ پاورلیفتینگ “قویترین ورزش جهان” است.
زمانی که با دیگران در رابطه با پاورلیفتینگ صحبت می کنیم، بدون شک اولین سوالی که در ذهن آن ها رخ می دهد، “پاورلیفتینگ چیست؟” می باشد. پاورلیفتینگ یک ورزش انفرادی است که حداکثر قدرت ورزشکاران را به صورت کاملا ایمن آزمایش می کند. ورزشکاران پاورلیفتینگ در سه حرکت اسکات، پرس سینه و ددلیفت با هم به رقابت می پردازند تا ببینند چه کسی می تواند برای یک تکرار، سنگین ترین وزنه را بزند. پاورلیفتر ها به تنهایی روی سکوی مسابقات خواهند رفت و تنها مجاز به انجام سه تلاش در هر حرکت می باشند. فقط سنگین ترین تلاش موفق از هر حرکت برای پاورلیفترها محاسبه خواهد شد. سنگین ترین اسکات، پرس سینه و ددلیفت صحیح ثبت شده توسط هر ورزشکار با یکدیگر جمع شده تا مجموع ورزشکار محاسبه شود.
برنده مسابقات با توجه به این که چه کسی بالاترین مجموع را دارد، مشخص و تعیین خواهد شد. بنابراین، فقط به دلیل این که فردی در یک حرکت قوی باشد، لزوما به این معنی نیست که او یک لیفتر قدرتمند است، بلکه در پاورلیفتینگ، ورزشکاران باید در همه ی حرکات بهترین عمکرد را نشان دهند.
اصول اولیه در ورزش پاورلیفتینگ
برای اینکه دریابیم پاورلیفتینگ چیست، ابتدا باید با اصول اولیه این ورزش آشنا شویم. اصولی که دانستن آن ها برای هر ورزشکاری لازم و ضروری است. با این جمله بحث خود را شروع می کنیم. به صورت کلی “پاورلیفتینگ ورزشی فردی است که در آن ورزشکار تلاش می کند تا بیشترین مجموع ممکن را در سه حرکت اسکات (یا به اصطلاح برخی دیگر اسکوات) پرس سینه و ددلیفت جابجا کند.” ورزشکاران پاورلیفتینگ در کلاس های وزنی مختلف و رده های سنی متفاوتی با یکدیگر رقابت می کنند. همه ورزشکاران باید در انجام حرکاتشان از یکسری قوانین پیروی نمایند تا به صورت یکسان و در شرایط برابر سنجیده شوند. برای مثال پاورلیفتر در حرکت اسکات باید تا عمق خاصی بنشیدند. در غیر این صورت حرکت او پذیرفته نخواهد شد. در آینده در مورد قوانین پاورلیفتینگ بیشتر خواهیم شنید. اما در ادامه این بخش به توضیح کلاس های وزنی و رده های سنی پاورلیفتینگ خواهیم پرداخت.
گروه های سنی و کلاس های وزنی پاورلیفتینگ
در رقابت های رسمی پاورلیفتینگ که توسط فدراسیون بین المللی پاورلیفتینگ برگزار می شود، پاورلیفتر ها در دو دسته بانوان و آقایان در گروه های سنی و کلاس بندی های وزنی مختلفی قرار می گیرند.
گروه های سنی پاورلیفتینگ آقایان
قوانین گروه های سنی حاکم بر رقابت های پاورلیفتینگ آقایان به شرح جدول زیر می باشد.
| گروه سنی | سال شروع گروه سنی | سال پایان گروه سنی |
|---|---|---|
| بزرگسالان (آزاد) | از روزی که ورزشکار به 14 سالگی می رسند | محدودیتی در این زمینه لازم نیست |
| نوجوانان | از روزی که ورزشکار به 14 سالگی می رسند | در کل سالی که ورزشکاران در آن به 18 سالگی خواهند رسید |
| جوانان | از روز یکم ژانویه سالی که ورزشکار به 19 سالگی می رسد | در کل سالی که ورزشکاران در آن به 23 سالگی خواهند رسید |
| پیشکسوتان مستر1 | از روز یکم ژانویه سالی که ورزشکار به 40 سالگی می رسد | در کل سالی که ورزشکاران در آن به 49 سالگی خواهند رسید |
| پیشکسوتان مستر2 | از روز یکم ژانویه سالی که ورزشکار به 50 سالگی می رسد | در کل سالی که ورزشکاران در آن به 59 سالگی خواهند رسید |
| پیشکسوتان مستر3 | از روز یکم ژانویه سالی که ورزشکار به 60 سالگی می رسد | در کل سالی که ورزشکاران در آن به 69 سالگی خواهند رسید |
| پیشکسوتان مستر4 | از روز یکم ژانویه سالی که ورزشکار به 70 سالگی می رسد | محدودیتی در این زمینه لازم نیست |
در محاسبه سن ورزشکاران منظور از سال، سال میلادی می باشد.
گروه های سنی پاورلیفتینگ بانوان
قوانین گروه های سنی حاکم بر رقابت های پاورلیفتینگ بانوان در جدول زیر قابل مشاهده می باشد.
| گروه سنی | سال شروع گروه سنی | سال پایان گروه سنی |
|---|---|---|
| بزرگسالان (آزاد) | از روزی که ورزشکار به 14 سالگی می رسند | محدودیتی در این زمینه لازم نیست |
| نوجوانان | از روزی که ورزشکار به 14 سالگی می رسند | در کل سالی که ورزشکاران در آن به 18 سالگی خواهند رسید |
| جوانان | از روز یکم ژانویه سالی که ورزشکار به 19 سالگی می رسد | در کل سالی که ورزشکاران در آن به 23 سالگی خواهند رسید |
| پیشکسوتان مستر1 | از روز یکم ژانویه سالی که ورزشکار به 40 سالگی می رسد | در کل سالی که ورزشکاران در آن به 49 سالگی خواهند رسید |
| پیشکسوتان مستر2 | از روز یکم ژانویه سالی که ورزشکار به 50 سالگی می رسد | در کل سالی که ورزشکاران در آن به 59 سالگی خواهند رسید |
| پیشکسوتان مستر3 | از روز یکم ژانویه سالی که ورزشکار به 60 سالگی می رسد | در کل سالی که ورزشکاران در آن به 69 سالگی خواهند رسید |
| پیشکسوتان مستر4 | از روز یکم ژانویه سالی که ورزشکار به 70 سالگی می رسد | محدودیتی در این زمینه لازم نیست |
در محاسبه سن ورزشکاران منظور از سال، سال میلادی می باشد.
همانطور که در جداول گروه های سنی پاورلیفتینگ بانوان و آقایان مشاهده شد، تنها به افرادی اجازه حضور در مسابقات داده خواهد شده که حداقل به چهارده سالگی رسیده باشند. حضور لیفتر های زیر چهارده سال، تنها در رقابت هایی مجاز است که در سطح کشور برگزار شوند و آن ها حق شرکت در مسابقاتی که در سطوح بالاتر برگزار می شود را نخواهند داشت.
کلاس های وزنی مردان
کلاس بندی های وزنی ورزشکاران مرد در رقابت های پاورلیفتینگ به شرح زیر می باشد:
| کلاس وزنی | شرح کلاس وزنی |
|---|---|
| 59.0 | ورزشکاران تا وزن 59.0 کیلوگرم |
| 66.0 | ورزشکاران از وزن بدن 59.01 کیلوگرم تا وزن 66.0 کیلوگرم |
| 74.0 | ورزشکاران از وزن بدن 66.01 کیلوگرم تا وزن 74.0 کیلوگرم |
| 83.0 | ورزشکاران از وزن بدن 74.01 کیلوگرم تا وزن 83.0 کیلوگرم |
| 93.0 | ورزشکاران از وزن بدن 83.01 کیلوگرم تا وزن 93.0 کیلوگرم |
| 105.0 | ورزشکاران از وزن بدن 93.01 کیلوگرم تا وزن 105.0 کیلوگرم |
| 120.0 | ورزشکاران از وزن بدن 105.01 کیلوگرم تا وزن 120.0 کیلوگرم |
| 120.0+ | ورزشکاران از وزن بدن 120.01 کیلوگرم و بیشتر |
ورزشکاران با گروه سنی نوجوان و جوان یک کلاس وزنی بیشتر نسبت به دیگر گروه های سنی خواهند داشت. کلیه ورزشکاران تا وزن بدن 53.0 کیلوگرم در کلاس وزنی53.0 کیلوگرم و ورزشکاران از وزن بدن 53.01 کیلوگرم تا 59.0 کیلوگرم در کلاس وزنی 59.0 کیلوگرم قرار خواهند گرفت.
کلاس های وزنی زنان
کلاس بندی های وزنی در رقابت های پاورلیفتینگ زنان نیز به شرح زیر می باشد:
| کلاس وزنی | شرح کلاس وزنی |
|---|---|
| 47.0 | ورزشکاران تا وزن 47.0 کیلوگرم |
| 52.0 | ورزشکاران از وزن بدن 47.01 کیلوگرم تا وزن 52.0 کیلوگرم |
| 57.0 | ورزشکاران از وزن بدن 52.01 کیلوگرم تا وزن 57.0 کیلوگرم |
| 63.0 | ورزشکاران از وزن بدن 57.01 کیلوگرم تا وزن 63.0 کیلوگرم |
| 69.0 | ورزشکاران از وزن بدن 63.01 کیلوگرم تا وزن 79.0 کیلوگرم |
| 76.0 | ورزشکاران از وزن بدن 69.01 کیلوگرم تا وزن 76.0 کیلوگرم |
| 84.0 | ورزشکاران از وزن بدن 76.01 کیلوگرم تا وزن 84.0 کیلوگرم |
| 84.0+ | ورزشکاران با وزن بدن 84.01 کیلوگرم و بیشتر |
بانوان پاورلیفتر با گروه سنی نوجوان و جوان یک کلاس وزنی بیشتر نسبت به دیگر گروه های سنی خواهند داشت. کلیه ورزشکاران تا وزن بدن 43.0 کیلوگرم در کلاس وزنی43.0 کیلوگرم و ورزشکاران از وزن بدن 43.01 کیلوگرم تا 47.0 کیلوگرم در کلاس وزنی 47.0 کیلوگرم قرار خواهند گرفت. همچنین دو کلاس وزنی 69.0 و 76.0 کیلوگرم اخیرا در پاورلیفتینگ بانوان جایگزین کلاس وزنی 72.0 کیلوگرم شدند.
فدراسیون ها و تشکل های جهانی پاورلیفتینگ
در سراسر دنیا تشکل ها و فدراسیون های فراوانی در پاورلیفتینگ فعالیت می کنند. هر کدام از تشکل ها دارای قوانین و سیاست های مخصوص به خود می باشد. اما همه به نوعی سعی در توسعه و گسترش پاورلیفتینگ دارند. این قوانین فنی، پروتکل ها سنجش و سیاست های اخذ شده در برخورد با دوپینگ است که آن ها را از یکدیگر جدا می کند. ورزشکاران نیز از تشکلی حمایت خواهند کرد که بتواند جایگاه بهتری به این ورزش بدهد.
با همه این توضیحات، بزرگترین نهاد و مرجع حاکم بر پاورلیفتینگ در سراسر دنیا، فدراسیون بین المللی پاورلیفتینگ یا IPF می باشد. IPF با بیشترین عضو در بین دیگر تشکل ها به محبوب ترین فدراسیون در این ورزش تبدیل شده است. جهت دریافت اطلاعات بیشتر می توانید به مطلب سکان دار پاورلیفتینگ جهان مراجعه نمایید. لازم به ذکر است که فدراسیون پاورلیفتینگ ایالات متحده زیر نظر IPF در 50 ایالت این کشور حضور دارد.
تجهیزات پاورلیفتینگ
مجموعه ها و شرکت های زیادی در سراسر دنیا تجهیزات و لوازم ورزشی تولید می کنند. این تولید کننده به دلیل محبوبیت و جامعه آماری پاورلیفتینگ، سال هاست که تجارت خود را به این بخش انتقال داده اند. تجهیزات و لوازمی که در این زمینه تولید می شوند تنوع بالایی دارند و هر پاورلیفتیر را ترغیب به استفاده از آن ها می کنند. اما تجربه نشان داده است که استفاده از هر نوع تجهیزاتی صحیح نیست و در برخی موارد منجر به آسیب دیدگی های شدیدی شده است.
از آنجایی که مهم ترین دلیل ورزش کردن سلامتی است و این نکته برای فدراسیون بین المللی پاورلیفتینگ بسیار با اهمیت می باشد، یکسری قوانین در استفاده از تجهیزات وضع شد. یکسری محدودیت هایی برای ورزشکاران در رقابت های پاورلیفتینگ و پرس سینه در نظر گرفته شده است. ورزشکاران حق استفاده از هر نوع تجهیزاتی را نخواهند داشت. یک پاورلیفتر تنها مجز به استفاده از تجهیزاتی است که مورد تایید کمیته فنی فدراسیون بین المللی پاورلیفتینگ باشد. این تجهیزات توسط کمیته فنی تحت عنوان لیست تجهیزات تایید شده منتشر می گردند. جهت مشاهده لیست به صفحه تجهیزات پاورلیفتینگ مراجعه نمایید.
کادر داوری در پاورلیفتینگ
درحین مسابقات کادر داوری اطمینان حاصل می کنند که تمامی پاورلیفتر ها از قوانین پاورلیفتینگ پیروی کنند و پذیرفته شدن حرکات ورزشکاران منوط به موافقت داوران خواهد بود. سرداور، داور وسط یا داور اصلی به ورزشکاران می گوید که چه زمانی می توانند حرکت را شروع کرده و به پایان برساند. دلیل اصلی این است که داوران می خواهند ببینند پاورلیفتر ها به صورت کامل در حرکت مسلط باشند و کنترل هالتر تماما در اختیارشان قرار بگیرد.
تجربه نشان داده است، اگر چه این نکته بسیار ساده به نظر می آید، اما بسیاری از پاورلیفتر های مبتدی در رقابت ها موفق نخواهند بود تا حرکات خود را به صورت صحیح ثبت نمایند، زیرا در گوش دادن به دستورات سرداور مسابقات کوتاهی می کنند.
همانگونه که رقابت های پاورلیفتینگ برای پاورلیفتر ها اهمیت دارد، برای داوران پاورلیفتینگ نیز مهم است. کمیته های داوران و فنی فدراسیون ها، داورانی را برای رقابت ها انتخاب خواهند کرد که بهترین عملکرد را در زمان های حساس داشته باشند. داوران این رشته برای قرار گرفتن در لیست داوران رقابت های معتبر، باید آزمون های تئوری و عملی را با موفقیت و امتیاز بالا پشت سر گذاشته باشند.
ما در ددلیفت اخبار داخلی و بین المللی پاورلیفتینگ، قوانین ورزشی، تفاوت پاورلیفتینگ با سایر فعالیت های ورزشی، تفاوت بین پاورلیفتینگ راو یا کلاسیک و پاورلیفتینگ با تجهیزات، رقابت های پاورلیفتینگ، پاورلیفترهای معروف و … صحبت خواهیم کرد.
توجه داشته باشید که:
- تمامی قوانین بیان شده در صفحه “پاورلیفتینگ چیست؟” مربوط به کتاب اصول و قوانین پاورلیفتینگ منتشر شده از سوی فدراسیون جهانی IPF می باشند.
- متن صفحه “پاورلیفتینگ چیست؟” طی دوره های زمانی ثابتی بروزرسانی خواهد شد.
- سوالات پر تکرار که در قسمت گفت و گو این صفحه پرسیده می شوند، تحت عنوان سوالات پرتکرار به متن اضافه خواهند شد.
سوالات پرتکرار پاورلیفتینگ چیست؟
پاورلیفتینگ یک ورزش قدرتی و انفرادی است که در سه حرکت اسکات (اسکوات)، پرس سینه و ددلیفت قدرت ورزشکاران را آزمایش می کند.
پاورلیفتینگ متشکل از سه حرکت اسکات یا اسکوات، پرس سینه و ددلیفت می باشد.
ورزش پاورلیفتینگ یا پاورلیفتینگ ورزشی محبوب در بین علاقه مندان به قدرت می باشد.
پاورلیفتینگ خود ورزشی مستقل و پر طرفدار در سراسر دنیاست که نهایت قدرت یک انسان را می سنجد.
پاورلیفتینگ برای مردان در تمامی سنین از نوجوانان تا پیشکسوتان برگزار می گردد.
بخش زنان در این رشته ورزشی نیز همانند بخش مردان محدودیت سنی ندارد و همه می توانند در این رشته ورزشی فعالیت داشته باشند.
مردان در تمامی گروه های سنی در اوزان 53، 59، 66، 74، 83، 93، 105، 120، 120+ کیلوگرم به رقابت می پردازند. البته کلاس وزنی 53 کیلوگرم فقط مخصوص گروه سنی نوجوانان و جوانان می باشد. مسابقات زنان نیز در اوزان 43، 47، 53، 57، 63، 72، 84 و 84+ کیلوگرم برگزار می شود. در این بخش نیز کلاس وزنی 43 کیلوگرم مختص گروه های سنی نوجوانان و جوانان می باشد.
در هر مسابقه سه داور مسئولیت قضاوت را بر عهده دارند. یک نفر به عنوان سرداور و دو نفر دیگر به عنوان داوران کمک سمت چپ و راست مشخص می گردد.